Como introducción, os dejo unos apuntes sobre los estiramientos y la función que tienen en nuestro cuerpo.
Se realizan muchas investigaciones médicas sobre la importancia de los estiramientos en la vida cotidiana de las personas, prueban que las personas activas tienen una vida más satisfactoria si se mantienen en forma y tienen más energía.
Los músculos son "almacenes" de tensiones no liberadas si no practicamos algún tipo de ejercicio diario. Sin esa válvula de escape natural para estas tensiones, se vuelven débiles y rígidos, es necesario tener contacto con nuestra naturaleza física, nuestra energía vital.
Estirarse prepara el cuerpo al ejercicio y ayuda a llevar la actividad dinámica diaria sin excesivo estrés.
Una buena información y ,sobre todo, una correcta práctica de los estiramientos es de gran importancia, ya que de hacerse de manera inadecuada causan más daño que beneficio.
Existen varios tipos de estiramiento;
- post- isométricos
- pasivos
- con rebote
Hay dos principios a seguir para la práctica del estiramiento: el primero sería la REGULARIDAD, adaptándose a la estructura muscular y el segundo la FLEXIBILIDAD INDIVIDUAL jugando con niveles de tensión variables. Con estos principios se pueden alcanzar muy buenos resultados y evitar lesiones.
Resumiendo: estirar lo suficiente, de manera regular, de forma controlada, dedícale tiempo a cada grupo muscular.
Realiza series de estiramientos controlados y en las posiciones adecuadas.
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